안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 오늘은 제가 실제로 다이어트시에 주로 섭취하는 과일인 자몽의 효능에 대해서 포스팅 해보려고 합니다! 자몽의 맛은 단맛, 신맛, 쓴맛이 있는데 자몽 반 개만 먹어도 비타민 C 하루 권장량을 섭취할 수 있... Tag: 영양 tip
안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 많은 분들이 운동 후에 찾아오는 근육통을 겪어보신 적 많으시죠?? 대부분이 근육통을 운동을 열심히한 지표로 삼으시기도 하죠! 이 근육통에도 종류가 있는 거 알고 계신가요~? 근육통의 종류 ... Tag: 운동 tip
안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 오늘은 저와 함께 하신지 3개월 정도 되신 이ㅇㅇ 회원님께서 직접 느낀 후기를 작성해주셨는데요~ 이ㅇㅇ 회원님께서는 3개월정도의 시간동안 -7kg 정도 감량하셨는데 아직 세션이 남아있는데도... Tag: PT
안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 다사다난했던 23년이 벌써 한달정도를 남겨두었는데 모두들 올해 있었던 좋은 기억은 잘 간직하시고 나쁜 기억은 다 잊어버리시기 바랍니다^^ 저도 24년을 맞이해서 새로운 마음가짐으로 몸짱 ... Tag: 바디체크
본 포스팅에 업로드되는 영상은 회원님의 동의를 받아 작성하였습니다. 안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 오늘은 공ㅇㅇ 회원님의 등 운동 루틴을 포스팅하겠습니다. 등 운동 루틴 1. 암 풀 다운 2. 데드리프트 3. 어시스트 풀업... Tag: 1:1PT/그룹PT
안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 오늘은 이ㅇㅇ 회원님의 약 3개월 간의 체성분 변화를 포스팅하겠습니다! 체중 첫 측정일 23.8.9 / 51.6kg → 최근 측정일 23.11.14 / 44.3kg 7.3kg 감량 골격근 18.3kg → 18.1kg 0... Tag: Inbody 비포애프터
안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 이번주 금요일도 어김없이 신나게 땀 흘리며 하체운동을 진행하였는데요~~~ 오늘은 다른 회원님을 모시고 3인 파트너 운동으로 하였습니다!!^^ 불타는 금요일 신나는 3인 하체 운동 루틴 1. 이너타... Tag: 일상
안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 갑자기 날씨가 추워졌는데 모두들 감기걸리지 않도록 주의해주시고 회원님들께서는 각별히 컨디션 관리에 힘써주시기 바랍니다^^ 오늘은 겨울철에 날씨가 추워 운동을 덜 하게 되는 많은 분들을 위... Tag: 일상
안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 요새 감기가 유행이라 회원님들도 감기때문에 고생하시는 분들이 많은데 얼른 회복하시기 바랍니다!!^^ 아직 안걸렸다고 방심하지 마시고 운동을 통해 면역력 길러서 바이러스가 침투할 틈을 주... Tag: Inbody 비포애프터
안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 불타는 금요일을 맞이해서 오늘 마침 타이밍이 하체 운동하는 날이었는데 또 마침 아는 동생이 센터로 찾아와 3인 파트너 하체 운동을 하게 되었습니다^^ 평상시 하체 운동하자고 하면 그렇게 피해... Tag: 일상
본 포스팅에 업로드되는 영상은 회원님의 동의를 받아 작성하였습니다. 안녕하세요 건강하게 몸 만들기 PT잘하는 트레이너 J 입니다^^ 오늘은 박ㅇㅇ 회원님의 가슴 운동 루틴을 포스팅하겠습니다. 가슴 운동 루틴 1. 펙덱플라이 2. 스미스머신 플랫 벤치프레... Tag: 1:1PT/그룹PT
