728x90 반응형 습관은 모두 어떤 신호에 의해 시작된다. 특히 시각적으로 나타나는 신호를 더욱 잘 인지하는 경향이 있다. 하지만 나의 생활과 직장환경은 종종 어떤 행동을 하기가 쉽지 않게 되어 있다. 한 마디로 행동을 유발할 명확한 신호가 없는 것이... Tag: 나의 성장일지, 긍정적 신호, 나의 삶, 디자인, 부정적 신호, 설계자, 소비자, 신호 인지, 자신을 통제, 지속적인 행위, 환경디자인

728x90 반응형 '실행 의도'라는 것은 언제, 어디서 행동할지 사전에 계획을 세우는 것이다. 이는 내가 특정한 습관을 실행하겠다는 의도를 갖게 해주는 방법으로 주머니 속 휴대전화의 진동, 경찰차의 사이렌소리, 고기 굽는 냄새등 습관을 촉발할 가능성이 ... Tag: 나의 성장일지, 명확한 제시, 습관, 시간, 실행의도, 어디서, 어떤 행동, 언제, 왜, 장소, 충분히 반복

728x90 반응형 신호, 열망, 반응, 보상의 4단계를 반영하여 좋은 습관을 고안하고 나쁜 습관을 제거할 수 있는 행동변화의 4가지 법칙을 실천해 봐야겠다. 아래와 같이 간단한 규칙을 통해 행동으로 옮겨야겠다. 1. 좋은 습관을 만드는 방법 구 분 좋은습... Tag: 나의 성장일지, 나쁜습관, 매력적, 반응, 보상, 분명하게, 신호, 열망, 좋은습관, 하기 쉽게

728x90 반응형 인간의 뇌는 예측 기계이다. 뇌는 지속적으로 우리가 처한 환경을 받아들이고 거기서 우연히 접한 정보들을 분석한다. 응급실 의사가 심장마비 환자의 얼굴을 본다든지, 미술관 큐레이터가 모조품을 감각적으로 골라낼 수 있다는 등의 사례에... Tag: 나의 성장일지, 기회포착, 무의식, 새로운 습관, 생각, 예측기계, 운명, 의식, 자동적 행동, 특정결과 암시신호, 현재의 습관

728x90 반응형 행동이 자동적으로 나올수록 그것에 대해 의식적으로 생각하는 일이 줄어든다.이전에 어떤 행동을 수천 번 행하였다면 그 행동이 괜찮은지 묻는 걸 그만두고 늘 하던 일인 양 그 일을 간과하기 시작한다. 나쁜 습관을 버리지 못하는 이유가 ... Tag: 나의 성장일지, 긍정적 결과, 나쁜 습관, 나쁜습관 직시, 문제 해결, 습관 점수표, 정체성 강화, 좋은 습관, 해야 할 일 목록 작성, 행동에 대해 크게 말하기, 효율적인 습관

728x90 반응형 하고자 하는 일들과 하고 있는 일들이 달라지고 있다. 경제적 자유를 위해 준비하는 일들로 정신없이 주말과 평일 일부를 할애하고 있다. 정작 지금 하고 있는 업무들과는 약간의 괴리가 있기에 집중을 하기가 쉽지 않다. 둘 다 잘하기 위해... Tag: 나의 성장일지, 경제적 자유, 괴리, 나는 어디로 가는 건가?, 노력, 마음가짐, 실행, 운동, 정신, 좋은 습관, 힘

728x90 반응형 나는 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가? 정체성 변화는 습관 변화의 길잡이다.변화를 위한 첫 번째 걸음은 '무엇을' 또는 '어떻게'가 아니라 '누구'인 것이다.우리는 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 정확히 알아야 한다. 우리는 자... Tag: 나의 성장일지, 가장 깊은 믿음, 계발, 길잡이, 나 자신이 습관, 내가 되고 싶어 하는 사람, 더 나은 습관, 선택한 습관, 어떤 사람이 되는 일, 정체성 강화, 정체성 변화

728x90 반응형 습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동이다. 습관은 시행착오를 겪으며 형성된다. 살면서 새로운 상황을 맞이하게 되면 우리의 뇌는 어떻게 반응해야 할지, 어떻게 해결해야 할지 알지 못한 채 결정해야 한다. 그냥 ... Tag: 나의 성장일지, 문제해결, 삶의 기본적인 일, 새로운 도전, 습관 조정, 습관의 효율성, 인생의 효율성, 자동화, 자유 맘ㄴ들기, 정신적 여유, 피드백

728x90 반응형 습관을 세우는 과정은 '신호, 열망, 반응, 보상'이라는 4단계로 형성된다. 이러한 패턴은 모든 습관의 코어이며, 우리의 뇌는 매 순간 이 순서로 진행된다.. 1. 신호 (cue) 신호는 뇌가 행동을 시작할 수 있도록 자극한다. 여기에는 보상이... Tag: 나의 성장일지, 문제해결, 반응, 보상, 보상만족, 보상을 통해 배움, 습관순환, 습관을 세우는 과정, 습관의 최종목표, 신호, 열망

728x90 반응형 의식하던, 안 하던 내가 어떤 사람인지 스스로가 믿는 대로 행동한다. 사람들은 자신의 어떤 유형의 사람이라고 믿는 경우 그 믿음과 일치하는 방향으로 행동하는 경향이 있다고 한다. 예를 들어 스스로 '운동하는 사람'이라고 믿으면 단순히... Tag: 나의 성장일지, 도움이 되는 정체성, 문화적 믿음, 믿음, 방해하는 정체성, 생각과 행동, 성향, 습관, 양날의 검, 자아상, 정체성

728x90 반응형 습관은 정체성을 만들어나간다. 정체성은 태어날 때부터 가지고 있는 게 아니라 경험을 통해 습득되고 익숙해진다. 매일 이불과 베개를 정리한다면 체계적 인간이라는 정체성을 만드는 것이다. 매일 글을 쓴다면 창조적인 사람이라는 정체성을... Tag: 나의 성장일지, 반복되는 행동, 변화의 2단계, 습관, 시간, 어떤 사림, 작은 노력, 점진적 변화, 정체성, 정체성에 대한 증거, 행위반복

728x90 반응형 왜 나쁜 습관은 그토록 반복되고 오래 유지되는가? 왜 좋은 습관을 만들기가 그토록 어려운가? 몸에 안 좋은 밀가루 음식을 먹거나 공부 대신 TV를 선택하여 오래 본다든지, 건강에 안 좋은 흡연을 하는 습관등은 벗어나기 힘들게 느껴진다. 습... Tag: 나의 성장일지, 결과, 과정, 목표, 변화, 변화의 방식, 사람을 움직이는 가장 큰 비빌, 습관, 정체성, 좋은 습관 유지, 진정한 행동변화

728x90 반응형 원하는 것을 얻으려면 구체적이고 실행 가능한 목표를 세워야 한다고 한다. 습관 역시 도달해야 하는 구체적 목표가 있는데 원하는 성적, 사업의 수익목표등 중에 성공한 것은 극히 일부였고 대부분 실패했다고 한다. 그러게 된 이유는 처음 ... Tag: 나의 성장일지, 게임을 계속 해나가는 것, 매일 더 나아지는 것, 목표, 목표 잊기, 승리, 시스템에 집중, 시스템의 구축, 시스템의 수준, 일상적인 행동, 정기적인 실행

728x90 반응형 '당신이 사이클을 탈 때 할 수 있는 모든 일을 다 잘게 쪼개서 생각해 보고 딱 1퍼센트만 개선해 보라. 그것들이 모이면 상당한 발전이 이뤄질 것이다." 영국의 국가대표 사이클링 팀 감독 '브레일 스퍼드'는 기존 다른 전략을 구사하며 ... Tag: 나의 성장일지, 결과는 그동안의 습관이 쌓인 것, 나쁜 습관, 매일 1퍼센트의 개선, 매일 해야 하는 일, 복리, 성공과 실패, 성공으로 가는 경로, 성장, 시간, 인생

728x90 반응형 최근 데일카네기의 '인간 관계론'도 읽고 있다. 세상만사 인간관계로 모든 것이 형성되어 있고, 모든 것이 비즈니스이기에 중요 안할래야 안 할 수 없다. 그래서 이 책을 접하면서 지극히 평범하지만 평범하지 않은 인간관계에 대해 많은 것을... Tag: 나의 성장일지, 데일 카네기, 사람다루기, 실행, 앤드류 카네기, 욕망, 인간관계론, 인기, 자기평가, 자존감, 행복