채정안이 공복에 즐겨먹는 땅콩버터사과의 효능 방송인 채정안이 바쁜 아침에도 필수적으로 챙겨 먹는 메뉴를 공개했다. 지난 4일 구독자 28만의 개인 유튜브 채널에 출연한 채정안은 평소 즐겨 먹는 '땅콩버터사과'의 업그레이드 버전을 소개했다. 평소 '관... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 땅콩, 버터, 사과, 상식, 식품, 오블완, 채정안, 티스토리챌린지

주사 피부염 증상과 관리법 (feat. 찬바람에 빨개진 얼굴) 본격적으로 찬바람이 불기 시작하면 얼굴이 붉어지거나 따끔거리는 증상을 호소하는 이들이 늘어난다. 대부분 갑작스러운 온도 변화로 인한 일시적 피부 반응인 경우가 많지만, 화끈거리면서 얼굴이 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 관리법, 상식, 악화, 의학, 주사, 증상, 피부, 호전

당뇨병 환자의 식단 돕는 식품교환표 100% 활용 방법 당뇨병 환자에게 혈당 수치 관리는 선택이 아닌 필수다. 그렇지만 혈당만을 걱정하느라 매 끼니마다 비슷한 음식만을 섭취하는 것은 사실상 불가능한 일이다. 이렇게 다른 음식이 생각날 때, 어떤 종류... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 관리, 당뇨, 방법, 상식, 식품교환서, 음식, 의학, 활용

커피 즐겨 마시는 한국인이 부족 마그네슘의 보충 방법 커피를 즐겨 마시는 사람이라면 주목해야 할 필수 미네랄이 있다. 바로 ‘마그네슘’이다. 현대인의 마그네슘 결핍은 이미 경고가 필요한 수준이다. 질병관리청의 2023년 건강영양조사에 따르면, 한국인의 약 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 마그네슘, 방법, 보충, 상식, 의학, 커피, 한국인, 흡수율

아연 결핍으로 인해 나타날 수 있는 신체적 증상들과 올바른 섭취 방법 아연(zinc)은 신체 대사 유지를 위해 반드시 필요한 미량 영양소로, 면역 기능을 비롯해 세포 성장, 생식 기능, 골격 발달 등 다양한 역할을 수행한다. 체내에서 부족해지면 면역 반... Tag: 건강관리/음식, 결핍, 고기, 면역, 보충제, 상식, 섭취, 섭취량, 아연, 의학, 해산물

사랑니 발치를 꼭 해야 하는 이유와 주의할 점 사랑니는 보통 17세에서 25세 사이에 나는 마지막 어금니로, 턱뼈 뒤쪽에서 자라나기 때문에 종종 문제가 발생하는 치아입니다. 특히 매복된 사랑니는 주변 치아에까지 영향을 미치거나 염증을 유발하기도 하... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 과정, 관리, 마비, 발치, 사랑니, 상식, 신경, 의학, 주의사항

평소에 몰랐던 갑상선암 부르는 의외의 3가지 원인 갑상선암은 ‘착한 암’이라고도 불린다. 진행 속도가 더딘 편이고, 조기에 치료하면 예후가 좋기 때문이다. 하지만 착한 암은 없다. 갑상선암도 골든타임을 놓치면 주요 장기로 전이될 수 있고, 재발의 위... Tag: 건강관리/의학상식, 갑상선암, 건강, 근원, 만병, 비만, 상식, 오블완, 위험도, 의학, 티스토리챌린지

문신 한 번 했을 뿐이지만 주의해야 하는 3가지 질환 지난 3일 보건복지부가 발표한 ‘2023년 문신 시술 이용자 현황 조사 결과 보고서'에 따르면, 작년 8월 문신 시술을 이용한 사람 500명과 반영구 화장 시술 이용자 1,444명을 대상으로 조사한 결과 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 문신, 상식, 시술, 오블완, 의학, 주의, 질환, 티스토리챌린지

찬바람과 함께 쌓인 피로감을 개선하는 4가지 운동법 날씨가 점점 추워지고 기온이 떨어지면서 몸과 마음이 함께 가라앉는 것을 느끼는 사람들이 있다. 단순히 ‘가을 타나 보다’라고 생각할 수도 있지만, 피로감이 쌓이는 것을 방치하다가는 만성피로로 이어... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 게이트 자세, 관리, 뱃볕, 스트레칭, 신체, 아기 자세, 옆구리, 운동, 피로감

30분 조깅하면, 바로 다음날 혈당 수치에 미치는 효과 일반적으로 당뇨병 예방이나 혈당 관리를 위해 꾸준한 운동이 권장된다. 하지만 매일 운동하기 어렵다면 단 한 번의 30분 유산소 운동만으로도 혈당 수치를 크게 개선할 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 이 연구 결과(A single bout... Tag: 건강관리/생활습관, 30분, 건강, 관리, 다음날, 변화, 생활, 수치, 습관, 조깅, 혈당

역류성 식도염 효율적으로 관리하는 방법 (feat. 속 쓰리고 신물 올라와) 역류성 식도염은 위에 있는 음식물이나 위산이 식도로 역류해 식도 점막에 손상을 주는 질환으로, 우리나라 사람 10명 중 1명이 경험할 정도로 흔하게 발생한다. 건강보험심사평가원 자료에 따르... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 역류성 식도염, 운동, 위장관, 의학, 치료

칼슘·단백질 풍부한 우유, 효과 높이는 3가지 섭취 방법 우유는 단백질과 칼슘, 칼륨, 아연 등의 영양소가 풍부해 뼈 건강과 근육 발달에 도움을 준다. 그래서 성장기 어린이들에게 우유가 좋다고 하는 것인데, 사실 성인에게도 골다공증 예방과 면역력 증진 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 마시는 방법, 영양, 위궤양, 위벽, 음식, 첨가물, 흡수, 흰우유

면역치료가 우선 필요한 바이러스로 감염된 족저사마귀 코로나19 유행시기를 겪으면서 코로나19 바이러스에 감염되어 증상이 나타났던 환자가 특별한 치료 없이도 자연스럽게 완치되며 증상이 사라지는 경우들을 많이 보게 되었다. 코로나19는 우리의 일상생... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 면역, 상식, 오블완, 완치, 의학, 족저사마귀, 치료, 티스토리챌린지

야간 다리 경련에 효과적인 식품 종류 (feat. 비타민 K2) 나이가 들수록 자는 도중에 갑자기 다리에 쥐가 나는 경우가 흔해진다. 야간 다리 경련은 극심한 통증을 유발해 수면의 질을 저하시킨다. 기존의 치료법 중 일부는 심각한 부작용으로 사용이 제한... Tag: 건강관리/음식, 경련, 나이, 다리, 상식, 식품, 연구, 오블완, 의학, 추천, 티스토리챌린지

알레르기 비염, 증상 관리하는 방법 (feat. 가을바람에 재채기와 콧물) 가을이면 재채기와 콧물 등의 호흡기 증상으로 고생하는 사람들을 흔하게 찾아볼 수 있다. 물론 감기 때문일 가능성도 있지만, 발열 등 다른 증상이 없으면서 재채기가 2주 이상 지속... Tag: 건강관리/의학상식, 가을, 건강, 관리, 바람, 비염, 상식, 의학, 재채기, 증상, 환절기