과일을 좋아하시는 분들은 식사 후에 후식으로 과일을 많이 드시는데 과일을 어떻게 먹냐에 따라 다이어트에 도움이 되기도 하고 반대로 살이 찌기도 해요 다이어트 중 과일을 드시고 싶다면 살이 되도록 안 찌는 방법을 알려드릴게요! 과일은 씹을수록 단맛이... Tag: 식단, 공복에 과일, 공복에 사과, 과일 다이어트, 과일 섭취량, 과일 적정량, 과일다이어트, 다이어트, 다이어트 과일

다이어트를 시작하시는 많은 분들이 탄수화물은 무조건 줄이는 게 좋다 생각하시는 분들이 많아요 하지만 식욕을 참지 않으면서 제대로 다이어트를 하려면 꼭 탄수화물을 드셔야 되는 거 알고 계시나요? 오늘은 탄수화물을 어떻게 먹어야 좋은지, 어떤 탄수... Tag: 식단, 다이어트 탄수화물, 복합 탄수화물, 복합탄수화물, 정제탄수화물, 탄수화물, 탄수화물다이어트

운동하시는 분들이 가지고 있는 고민 중 하나가 운동 전에 식사를 하는 게 좋은지, 운동 후에 식사를 하는 게 좋은지 고민이실 텐데요 오늘은 나에게 맞는 식사 타이밍을 정리해서 말씀드릴게요 운동을 즐겨하시는 분들이라면 고강도 운동 중 어지러움이나 멀... Tag: 식단, 공복운동, 식사간격, 운동 전 식사, 운동 후 식사, 운동전 식사, 운동전식사, 운동후 식사, 운동후식사

보통 저녁 식사를 전날 저녁 7~8시에 끝낸 후 아침 6~7시에 공복 운동을 하시는 분들이 많이 계실 거예요 공복 운동 시 체지방 연소에 큰 효과가 있지만, 잘 못된 방법으로 무리하게 공복 운동을 하면 오히려 근손실을 일으킬 수 있다는 점 알고 계신가요? ... Tag: 운동, 공복 운동 근손실, 공복 운동 단점, 공복 운동 어지러움, 공복 운동 장점, 공복운동, 공복운동 단점, 공복운동 액상과당, 아침공복운동

정말 많은 분들이 하루에 커피를 적게는 한 잔, 많게는 2~3잔씩 마시고 있는데오늘은 정말 커피가 다이어트에 도움이 되는지 다뤄보려고 합니다 보통 블랙커피는 칼로리가 굉장히 낮고 이론적으로 더 빨리 체지방 연소에 도움을 주어 체중 감량에 도움이 된다고... Tag: 식단, 다이어트 커피, 디카페인 부작용, 운동 전 커피, 카페인 부작용, 커피 다이어트 효과, 커피 부작용, 커피효과

보통 다이어트를 하시는 분들이라면 식단과 운동을 병행하시는 분들이 대부분 이 실 텐데요 하지만 여성분들은 생리 기간 중 무리한 운동과 고단백 식이는 건강에 악영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 단백질은 기본적으로 탄수화물, 지방보다 식이발열 효... Tag: 식단, 다이어트 중 생리, 생리 기간 중 다이어트, 생리 기간 중 운동, 생리기간 중 다이어트, 생리중 다이어트, 생리중 운동

생리를 할 때 운동을 할지 말지 고민이신 여성분들이 많으실 텐데 저는 몸에 무리가 가지 않는 저 중강도 운동을 추천드립니다 본인 몸 컨디션에 따라 운동 강도를 조절해도 되지만, 여성분들은 생리를 시작하게 되면 몸에서 많은 칼슘이 빠져나가게 되는데 이때 고강... Tag: 운동, 생리 전 운동, 생리 중 운동, 생리중 운동, 생리중 운동강도, 생리할 때 운동

다이어트에 관심이 있는 분들이라면 액상과당, 마시는 음료가 다이어트에 안 좋다는 것은 잘 알고 계실 거예요 하지만 친구를 만난다거나 카페를 갈 때 항상 아메리카노만 먹을 수 없고 특히 카페인이 잘 안 맞는 분들은 음료를 무엇을 먹을까 고민이 많으실... Tag: 식단, 스벅 다이어트 메뉴, 스벅 다이어트 음료, 스벅 유스베리티, 스벅 히비스커스티, 스타벅스 다이어트, 스타벅스 유스베리티, 스타벅스 히비스커티

다이어트를 시작하면 먼저 칼로리부터 계산하는 분들이 많을 텐데요 자기 몸에 맞는 열량 계산이 아닌, 하루 1200kcal나 더 극단적으로 1000kcal 하시는 분들도 계신 거 같아요 하지만 정말 이렇게 극단적으로 다이어트를 할 경우에 장기적으로 유지하기... Tag: 식단, 여자 권장 칼로리, 여자 권장 칼로리 계산, 여자 권장 칼로리 계산법, 여자 하루 권장 단백질, 여자 하루 권장 칼로리, 여자 하루 권장 칼로리 계산법, 여자 하루 섭취량

처음 다이어트를 하기로 결심한 분들이라면 먼저 탄수화물부터 줄이시는 분들이 많습니다 하지만 무작정 탄수화물을 줄이기보단 내가 지금 얼마나 어떻게 식사를 하고 있나 확인을 해보시는 게 좋아요 같은 칼로리여도 포함 된 영양성분이 다르기 때문에 먼저 ... Tag: 식단, 다이어트 탄수화물, 여자 탄수화물 섭취량, 여자 하루 탄수화물 섭취량, 저탄수화물, 저탄수화물 다이어트, 저탄수화물 식단, 탄수화물 섭취량

간헐적 단식이란? 일정 시간 이상의 공복을 유지해서 장기에 휴식을 줌으로 우리의 소화기관이 제대로 움직이게 해주는 것을 말해요 간단하게 말해서 간헐적 단식의 목표는 우리 몸이 지방을 잘 쓰이게 만드는 것 우리 몸은 포도당을 주요 에너지원으로 사용하... Tag: 식단, 간헐적 단식, 간헐적 단식 다이어트, 간헐적 단식 부작용, 간헐적 단식 시간, 간헐적 단식 효과, 간헐적단식, 간헐적단식 다이어트, 간헐적단식 부작용, 간헐적단식 시간, 간헐적단식 효과

요즘 인기 있는 식품들에게 심심치 않게 붙는 '제로 칼로리' 설탕 대체 감미료를 넣어 칼로리를 단순하게 0kcal를 만들어 둔 식품인데 특히 음료에 많은 종류가 있는 것을 볼 수 있어요여기서 의문은 '과연 제로 칼로리가 살이 안 찌고 몸에 해로운 영향이 ... Tag: 식단, 설탕 대체 감미료, 설탕대신, 아스파탐, 인공감미료, 제로칼로리, 제로칼로리 당뇨, 제로칼로리 식품, 제로칼로리 음료, 제로칼로리 진실, 제로칼로리음료

작년부터 먹방(많이 먹는 방송)이 아닌 소식(적게 먹기)이 유행을 타기 시작하면서 연예인들이나 유튜버들의 소식 영상이 많이 올라오고 있어요 처음에는 폭식 먹방 등 자극적인 먹방 영상이 많았기 때문에 소식영상이 신선하고 건강해 보인다는 시선이 많았... Tag: 식단, 소식, 소식 다이어트, 소식 하는법, 소식좌, 소식좌 되는법, 후천적 소식좌

체지방 빼는 방법은 운동 or 식단 그중에 운동= 8 : 식단= 2 근육량 증진이 아니라 살을 뺄 거면 식단 관리가 중요한데, 제가 경험해 봤을 때 가장 효과 좋은 다이어트 방법은 총 두 가지로 나눌 수 있을 거 같아요 1. 운동으로 기초 체력 늘리고 그다... Tag: 운동, 가장 빠른 다이어트, 기초 체력 올리는 법, 기초체력, 다이어트 방법, 러닝, 런닝, 체지방빼는 운동

다이어트를 시작할 때 보통 식이요법부터 시작하니까 칼로리를 신경 쓰게 되는 거 같아요 요즘 어떤 식품을 밖에서 사 먹어도 칼로리 및 영양표시가 많아요 칼로리란?: 우리 몸에 에너지를 주는 열량즉, 우리가 활동을 하기 위해 필요한 열량 및 에너지를 공... Tag: 식단