반응형 안녕하세요 :) 오늘은 조금 색다른 운동법을 가져와 봤습니다. 원래 저의 운동 스타일은 힘이 많을 때 바로 고중량을 들어 올리는 것이 아닌, 부상 리스크를 최소화하기 위해 낮은 무게부터 올라가는 피라미드 세트로 진행하는 것입니다. 제가 아직 자... Tag: 운동(바디빌딩), top set, 다리 운동하는 법, 레그 익스텐션, 레그 프레스, 레그데이, 스쿼트, 오운완, 운동법, 탑세트, 하체 운동 방법

반응형 안녕하세요! :) 오늘은 팔 운동 PT루틴을 공유하고자 합니다. 팔운동의 경우에는 작은 근육이기 때문에 고중량을 다루기도 어렵고 빨리 지치기 쉽습니다. 따라서 단일 운동을 진행하기보다는 두 개 이상의 운동을 묶어서 진행하는 컴파운드 세트나 슈... Tag: 운동(바디빌딩), 바벨컬, 삼두운동, 슈퍼세트, 아령운동, 알통만들기, 이두운동, 컴파운드세트, 팔 운동 루틴, 팔 커지는 법, 헬스장 운동

반응형 안녕하세요!! 오늘은 가슴운동을 소개해드리겠습니다! 지난번 가슴 PT 포스팅에서 죽어라 고중량을 한 다음에 또 벤치 머신 프레스 120kg에 도전했다가 실패했었습니다. 2023.11.23 - [운동(바디빌딩)] - [루틴] 가슴 운동 PT - 벤치 머신 프레스 12... Tag: 운동(바디빌딩), gym80, 가슴 상부, 가슴 운동, 가슴운동 루틴, 가슴운동 방법, 고중량 고반복, 고중량 운동, 벤치프레스, 푸시업, 헬스장 루틴

반응형 안녕하세요! :) 오늘은 등운동 루틴을 가져왔습니다. 5개 운동 1시간 반으로 간단해 보이지만 하나하나 뜯어보면 모두 사악한 운동뿐으로 조금 빡시게 진행했습니다. 덕분에 오운완 사진이 엄청나게 펌핑되었네요 :) 운동은 힘들어도 이 맛에 운동하... Tag: 운동(바디빌딩), 광배근 운동, 넓은 등 만들기, 데드리프트, 등 운동, 등신되는법, 등운동 루틴, 바벨로우, 승모근 운동, 펜들레이 로우, 헬스장 루틴

반응형 안녕하세요! :) 오늘은 어깨운동을 진행하려고 합니다! 보통 어깨운동을 진행할 때 전면, 측면, 후면을 나누어서 진행을 해주는데요. 우리의 어깨 근육이 전, 측, 후면으로 나누어져 있기 때문이죠.(헬스는 고립입니다.) 그 중에서 저는 후면을 중... Tag: 운동(바디빌딩), 라운드숄더, 루틴, 사레레 방법, 숄더프레스 방법, 어깨 키우는 법, 어깨운동, 오운완, 직각어깨, 후면 삼각근 운동, 후면어깨 운동

반응형 안녕하세요! 드디어 저의 첫 레이싱 용품을 장만했습니다. 그것은 바로! 스파르코 슬라럼 플러스 광고의 효과인가 왜이렇게 이뻐 보이지... 레이싱 슈즈입니다! 그것도 스파르코! (스파르코 슬라럼 플러스) 항상 인캠이나 레이싱 영상을 보면 스파르코 용... Tag: 자동차(머스탱, 서킷), 내돈내산, 레이싱 슈즈, 머스탱 서킷, 모터스포츠, 서킷용품, 서킷준비, 스파르코, 슬라럼 플러스, 알스텁, 파주

반응형 안녕하세요. 오늘도 아침운동을 했는데, 오늘은 컨디션이 안 좋네요. (미라클모닝이지만 그리 미라클 하진 않았습니다.) 컨디션이 안 좋을 때는 프리웨이트가 아닌 머신 위주로 루틴을 만들어 주시는 것도 좋습니다. 머신으로도 충분히 강도를 뽑을 수 있... Tag: 운동(바디빌딩), 등 운동, 랫풀다운, 롱풀 자세, 루틴, 미라클모닝, 슈러그, 오운완, 운동기구 사용법, 직장인 운동, 헬스

반응형 국내 최초 국제 카트 경기장 벨포레 모토아레나 안녕하세요! :) 오늘은 주말에 다녀온 벨포레 모토 아레나에 대해 소개하고자 합니다!! 사진과 같이 레저카트입니다! 그러나 다른 국내 여행지(제주도 등)에 있는 고카트와는 차원이 다른 국제(FIA) 인증 ... Tag: 자동차(머스탱, 서킷), BIMA, FIA 인증, 국내 최초 국제 카트 경기장, 레이싱, 벨포레 모토아레나, 벨포레CC, 서킷, 충북 음성, 충북 증평군, 카트

반응형 안녕하세요! 오늘도 본의 아닌 미라클모닝입니다. 보통은 회사를 퇴근하고 밥을 먹고 쉬다가 저녁 10시, 11시쯤 운동을 진행하는데요. 아침에 운동하는 것도 나름 장점이 있더라구요. 각각 장단점이 있는 것 같습니다. 초점이 나갔네요...시간만 확인하면... Tag: 운동(바디빌딩), 루틴, 목표설정, 미라클모닝, 스쿼트, 스쿼트 하는법, 스쿼트프레스 자세, 아침운동과 저녁운동의 차이, 오운완, 자세 팁, 하체 운동

반응형 안녕하세요! 오늘은 등 PT 수업을 받고 왔습니다. 오늘 루틴의 앞부분은 PT 수업이구요, 뒷부분은 수업이 끝난 후 개인운동입니다. 보통 PT수업이 50분 정도 진행되기 때문에 수업시간 50분만으로는 운동강도나 양을 전부 채우기 어렵습니다. (사실 ... Tag: 운동(바디빌딩), PT, 득근, 등 운동, 루틴, 바벨로우, 성장드라마, 오운완, 직장인, 헬린이, 헬스

반응형 안녕하세요! 오늘은 시간이 없어서 어깨운동을 짧고 굵게 진행해 보겠습니다. 가슴, 등, 다리와 같이 큰 근육이 아닌, 비교적 작은 부위인 어깨와 팔은 빨리 지치고 힘이 빠지기 때문에 짧고 굵게 루틴을 진행합니다. 오늘의 운동 - 어깨 (웜업) 어... Tag: 운동(바디빌딩), 루틴, 사레레, 아프지말고 건강, 어깨운동, 오운완, 운동방법, 자세, 직장인 운동, 헬린이, 헬스

원정 운동 저번 글을 보신 분들은 눈치채셨겠지만 헬스장이 달라졌습니다! 2023.11.10 - [운동(바디빌딩)] - [루틴] 직장인 가슴 운동 - 벤치프레스 100kg ?! 헬스장을 아예 옮긴 것은 아니고 마산에 갈 일이 있어 마산 헬스장에서 일일 이용권을 ... Tag: 운동(바디빌딩), 경남 헬스장, 내돈내산, 마산역 헬스장, 붕어빵, 오운완, 운동맛집, 원정운동, 일일이용, 피공합성점, 피트니스055

개인 PT 강습 루틴 - 하체 저는 일주일에 두 번 정도 개인 PT 강습을 받습니다. PT를 받을 때는 정신도 없고 카메라 설치해서 찍을 시간도 없어서 영상은 없지만, 그래도 PT 때 쌤이 알려주는 루틴이나 운동방식의 접근법이 제 일상 루틴의 근간이 되고 ... Tag: 운동(바디빌딩), 근육통, 다리, 루틴, 오운완, 운동, 운동방법, 지옥맛, 하체, 헬린이, 헬창

등 운동 루틴 - 거북이 등딱지 만들기 안녕하세요! 오늘은 등운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 3대 운동 중에 등운동만 중량이 늘고 있는 거 같습니다. 오늘은 무려 컨벤셔널 데드리프트 185kg에 성공했는데요. 제 개인 신기록입니다. 이제 데드리프트 ... Tag: 운동(바디빌딩), 1RM, 3대운동, 데드리프트, 등껍질, 등신, 등운동, 미라클모닝, 오운완, 헬린이, 헬창

팔 (이두 / 삼두) 운동 루틴 안녕하세요! 오늘은 팔운동입니다! 팔은 상체에서 꽤 많은 비중을 차지하고 있는데요. 그래서 그런지 실제로 전체 프레임에는 변화가 없어도 팔이 커지는 것만으로도 상체의 부피가 커 보이는 효과를 가져갈 수 있습니다. 또한 제... Tag: 운동(바디빌딩), 루틴, 삼두, 오운완, 이두, 직장인, 컴파운드 세트, 팔 운동, 프레임, 헬린이, 헬창