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46. 2025년 1월 마이드림의 행복한 요리 & 마이드림몰 공동구매 주문번호 이벤트 당첨 발표
( 마이드림의 행복한 요리  | 25-03-12 16:17 )
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2025년 1월 주문번호 이벤트에 당첨되신 분들을 발표합니다. 2025년 1월 주문번호 이벤트에 당첨되신 분들께서는 2025년 3월 23일 일요일까지 이 포스팅 댓글란에 스토어에서 공구 제품 구입 시 로그인하셨던 구매 ID(네이버 ID)를 비밀 댓글로 꼭 남겨... Tag: 공지
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47. 흑돼지 애호박 고추장 찌개, 돼지고기 고추장 찌개 끓이는 법
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-13 10:33 )
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오늘은 흑돼지 고추장 찌개다. 얼큰한 국물이 힐링이 되고 역시 먹을 때가 제일 행복하다. 재료 분량(4인분) -200ml컵, 저울, 밥수저 계량- 돼지고기 앞다리살 270g (밑간:소금, 후추 약간, 맛술 1큰술 ) 애호박 200g, 양파 100g, 당근 70g 생수 4컵(800... Tag: 국/찌개
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48. 키토 김밥, 불고기 채소 조림, 당근 하이라이스
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-10 10:40 )
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마음 놓고 김밥 먹기~! 밥이 없는 키토 김밥은 혈당을 올리지 않는다. 추천! 재료 분량(김밥 1줄) -200ml 컵, 밥 수저 계량- 계란 3개(큰 것은 2개, 작은 것은 3개) 양배추 1컵, 당근 1/4컵,김밥용 김 2장 우엉,당근볶음, 단무지, 유부피 약간씩 ... Tag: 오늘의 식단
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49. 당근을 곁들인 두부 유부초밥
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-07 10:20 )
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오늘은 유부초밥~! 밥 대신 두부로 만들었다. 요즘은 혈당을 올리지 않는 음식에 꽂혀있다. 두부는 끓는 물에 데쳐 1/3만 쓸 예정이고, 시판용 조미 유부도 끓는 물을 부어 첨가물을 빼고 물기를 꼭 짠 다음 뒤집어 놓는다. 1인분 재료 분량 두부 큰 것 1/3... Tag: 오늘의 식단
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50. 당근 우엉 볶음 덮밥
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-08 10:45 )
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오늘 아침은 한 그릇 덮밥! 당근과 우엉을 볶고 계란을 살짝 볶아 덮으니 꿀맛이다. 정말 맛있었던..^^ 먼저 우엉을 볶는다. 우엉 300g을 씻어 찜기에 10분간 쪄서 부드럽게 만들고 웍에 맛술 2큰술, 진간장 2 큰술 오일 2큰술, 알룰로스 3큰술을 넣어... Tag: 한그릇요리
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51. 당근 라페 오픈 샌드위치와 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-09 11:33 )
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오늘 아침 브런치 메뉴는 당근 라페 오픈 샌드위치와 샐러드에 키위를 곁들였다. 당근 큰 것 1개 300g을 채칼로 썰어 소금 1작은술을 넣어 20분간 절였다가 물기를 짜고 전자렌지에 5분간 돌려 익힌다. 당근을 익혀야 부드러운 식감~! 여기에 레몬즙 1봉(1... Tag: 브런치
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52. 혈당은 안녕! 키위 토마토 카프레제 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-04 10:14 )
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혈당 걱정 없는 샐러드 메뉴~ 건강과 다이어트를 생각한다면 평소 혈당에 신경을 써야 한다. 그런 의미에서 하루 한 끼는 샐러드 식사를 추천해본다. 오늘은 토마토 카프레제 샐러드에 키위를 곁들였는데 새콤달콤하니 맛 조화가 아주 훌륭하다. 혈당은 당연히 오... Tag: 샐러드
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53. 채소 듬뿍 비건 들깨수제비, 채소 계란 전
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-05 10:26 )
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탄수화물은 다이어트의 적? 탄수화물 섭취 시 요령을 지키자. 이렇게 하면 맛있는 탄수화물의 혈당 스파이크를 예방할 수 있다. 1. 일단 적게 먹을 것~! 1인분의 반이나 1/3로 양을 줄인다. 2. 탄수화물을 먹기 전에 채소나 단백질로 위를 코팅한다. 3. 되... Tag: 오늘의 식단
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54. 밥 없는 김밥과 스크램블, 채소 볶음 계란덮밥
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-06 10:33 )
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오늘 아침은 저탄수 식단으로 밥이 없는 채소 말이 김밥~! 분식류는 은근히 혈당을 높인다. 김밥, 떡볶이, 쫄면, 우동이 그렇다. 조금만 먹거나 먹고 운동하거나~ 오늘은 밥이 없는 김밥이다. 김치 먹고 남은 것을 아보카도유에 볶는다. 물을 조금 붓고 충... Tag: 오늘의 식단
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55. 훈제 다짐 계란후라이 덮밥 & 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-03 10:20 )
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오늘은 계란후라이 덮밥~! 훈제 다짐육&계란, 샐러드와 함께 한 그릇 음식으로 훌륭하다. 재료 분량(2인분) -저울, 200ml 컵, 밥 수저, 티스푼 계량- 훈제 다짐육 90g, 계란 4개 쪽파 4줄기, 통마늘 1/3컵 올리브유 1큰술, 진간장 1작은술 물 1/3... Tag: 한그릇요리
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56. 향긋한 취나물밥, 고소한 흑돼지 오겹살과 목살 구이
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-27 10:27 )
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오늘 아침은 취나물밥이다. 양념장에 슥슥 비비니 꿀맛~! 취나물의 향이 향긋하다. 재료 분량(2인분) -180ml 컵, 밥수저 계량- 당티 발아현미 1/2컵, 잡곡쌀 1/2컵 통들깨 1큰술, 데친 취나물 1컵 반 자연누리 훈제다짐육 70g 애사비책 1봉, 물 1과 1/... Tag: 오늘의 식단
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57. 채소 볶음 오믈렛, 양배추 사과 샐러드, 키위 디저트
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-28 10:09 )
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오늘 아침은 채소 오믈렛과 양배추 사과 샐러드~! 먼저 차가운 음식부터 만들기~! 양배추 채 썬 것 한 줌과 사과 1개 미니 오이 1개, 그릭 요거트 3큰술, 저당 마요네즈 3큰술, 아몬드 스프레드 2큰술 소금 약간, 레몬즙 1봉(10g) 볼에 양배추 채 썬 것... Tag: 브런치
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58. 흑돼지 수육, 줄기 양파 장아찌, 줄기 양파김치, 무농약 당근
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-01 09:10 )
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남편이 제일 좋아하는 수육~! 남편은 돼지고기 마니아다. 수육을 만들면 어김없이 술잔을 들고 식탁에 앉는다. 이런... 흑돼지 목살과 오겹살 도톰하게 썬 것으로 수육을 만들었다. 오겹살과 목살에 천일염, 후추, 생강가루, 맛술을 살짝 뿌려서 30분 정도 냉... Tag: 오늘의 식단
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59. 키위 오픈 샌드위치, 당근 수프, 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-03-02 11:37 )
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오늘 아침은 브런치 메뉴~! 키위 샌드위치, 수프, 샐러드다. 건강에 좋은 올리브오일, 발사믹, 과일과 채소를 먹을 수 있어 좋다. 당근 수프 재료 분량(2인분) -200ml 컵, 티스푼 계량- 당근 1개 250g, 물 1컵 200ml 양파 작은 것 1개 90g, 버터 15... Tag: 샌드위치
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60. 아보카도 치즈 오픈 토스트와 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-25 10:04 )
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오늘 아침은 브런치 메뉴로 오픈 토스트와 샐러드다. 밥은 없어도 포만감은 킹왕짱! 잡곡빵을 슬라이스해서 에어프라이어에 살짝 굽는다. 땅콩버터, 아보카도, 부라타 치즈, 올리브유, 후추, 발사믹 식초를 준비~! 아보카도는 반으로 썰어서 얇게 슬라이스해... Tag: 샌드위치
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