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76. 무화과 베이글 샌드위치, 샐러드, 소고기뭇국
( 마이드림의 행복한 요리  | 25-02-17 10:38 )
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아침에 간단한 샌드위치와 샐러드, 소고기뭇국이면 혈당이 거의 오르지 않는다. 포만감과 맛도 굿~! 샐러드는 있는 재료로 준비~! 삶은 계란 3개, 딸기 한 줌, 오이 반 개, 블랙 올리브 적당량 냉동 블루베리와 어린잎 약간씩 올리브오일과 저당 유자 드레... Tag: 브런치
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77. 주말 브런치~ 올리브 치아바타 오픈 샌드위치, 계란 오이 샐러드, ABC 주스, 떡만둣국
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-16 12:21 )
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오늘 아침에는 샌드위치~! 파리바게뜨 쿠폰이 있어서 사 온 올리브 치즈 치아바타로 오픈 샌드위치를 만들었다. 치아바타가 부드러워서 굿~! 재료 분량(2인분) -200ml 컵, 밥 수저 계량- 올리브 치즈 치아바타 1개 어린잎 1컵, 방울토마토 4개, 통마늘 4개... Tag: 샌드위치
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78. 그릭 요거트 아이스 블루베리 디저트
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-14 15:48 )
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주문한 아이스 블루베리 도착~! 오후에 만들어 시원하게 먹었다. 어쩜 이렇게 맛있을 수가~! 꼼꼼한 포장으로 냉동 블루베리 도착~! 냉동실은 부족하지만 꾸역꾸역 밀어넣었다. ㅋ 배송비 한번에 4개는 챙겨야~ 맛있어서 금방 사라진다. 혈당을 올리지 않는 ... Tag: 공지
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79. 보들보들한 동호 쪽파 김치
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-14 20:28 )
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입맛을 돋구는 쪽파 김치~! 맛있는 동호 쪽파김치입니다. 내일 진행하는 파김치는 1kg 1개 구성인데 저는 2kg 샀어요. 맛있어서 금방 떨어지거든요. 김치통에 담습니다. 국물에 잠기도록 꾹꾹 눌러줘요. 실온에서 하루 이틀 정도 두면 새콤하게 익고 물이 ... Tag: 공지
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80. 혈당 안오르는 식사법! 치즈 구이, 에그 스크램블, 고등어조림, 게장 양념 봄동 무침
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-13 10:10 )
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오늘은 나홀로 혼밥이다. 어제저녁도 대충 때워서 아침은 제대로 챙겨 먹기~! 치즈를 굽고, 에그 스크램블, 유자청 고등어조림과 봄동 무침! 단백질과 채소 위주로 혈당은 굿~! 아침 먹을 준비~! 노르웨이 고등어 1팩, 계란 2개, 구워 먹는 치즈 한 덩이 12... Tag: 오늘의 식단
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81. 오징어볶음 덮밥, 배추 속대 된장국
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-14 09:55 )
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오랜만에 오징어볶음~! 대학 때 도시락 최애 반찬으로 오징어볶음이 최고였다. 친구들과 잔디에 앉아 맛있는 오징어볶음과 국물에 밥을 비벼 먹었던 기억이~^^ 직장에 다닐 때도 도시락파로 집밥 매니아 마이드림이다. 재료 분량(2~3인분) -200ml 컵, 저울, 밥 수저 계량-... Tag: 한그릇요리
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82. 채소 듬뿍 펜네 오븐 파스타와 샐러드 / 유기농 토마토 소스
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-12 10:17 )
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오늘 아침 메뉴는 샐러드와 비건 펜네 오븐 파스타다. 채소를 펜네면보다 더 많이 넣으니 혈당은 오르지 않았고 치즈를 올려 구우니 더 맛있다. 재료 분량(2.5인분) -저울, 200ml 컵, 티스푼 계량- 펜네 파스타면 50g, 유기농 토마토소스 300g 애호박 2/3개, 당근... Tag: 파스타
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83. 양념 게장 비빔밥, 양념 게장 황금비율 레시피
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-11 22:00 )
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오늘 저녁은 양념게장 비빔밥~! 김가루를 부셔 넣으려고 했는데 깜빡하는 통에 '김빠진 비빔밥' 완성~! 김이 들어갔으면 더 맛있을 듯..^^ 오늘 저녁은 무엇을 먹을꼬.. 곰곰 생각하다가 냉장고 속 자투리 채소들을 꺼내고 어제 담근 양념게장으로 조합~! 아주 맛있... Tag: 오늘의 식단
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84. 오늘은 분식~ 먹고 운동하면 돼!
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-09 23:36 )
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오늘 저녁의 메뉴는 라면과 초간단 김밥, 파김치다. 호텔 뷔페와 라면 중 선택하라면 당연히 라면이다. 그만큼 좋아하지만 라면을 먹은 기억이 가물가물.. 특히 고속도로 휴게소에 들리면 라면이 그렇게 먹고 싶다는...^^ 오늘 저녁은 귀차니즘이라 또다시 ... Tag: 오늘의 식단
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85. 토마토소스 오므라이스와 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-10 10:20 )
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오랜만에 오므라이스~! 토마토가 건강에 좋은데 자주 먹기가 힘들다. 샐러드에 방울 토마토를 곁들이거나 주스로 마시는 게 거의 대부분이어서 건강을 챙기기에는 턱없이 부족~! 토마토소스를 요리에 활용하면 듬뿍 먹을 수 있어서 좋다. 특히 열을 가해 만든거라 리코... Tag: 한그릇요리
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86. 배 부르게 먹고 혈당 안 올리기~ 토마토소스 양배추 만두, 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-11 10:16 )
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오늘 아침은 양배추 만두와 샐러드 한 접시~! 만두가 부드러워 소화도 잘 되고 탄수화물이 없어 혈당도 안 올리며 토마토소스 듬뿍 건강 메뉴다. 재료 분량(2인분) -저울과 밥수저, 티스푼 계량- 양배추 찐 것 350g, 두부 176g 모둠 채소 165g, 언양 불고기 1팩... Tag: 오늘의 식단
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87. 그릭 요거트 피자와 양배추 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-09 10:44 )
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아침에 눈을 뜨면 오늘은 어떤 메뉴로 아침상을 차릴까 곰곰 생각하다가 결국은 생각대로 안되고 변경되는 경우가 있다. 아침에 채소 볶음을 생각했었는데 토스트 피자와 샐러드로 변경~ 오늘 아침에 후딱 만든 메뉴는 그릭 요거트 토스트 피자와 양배추 샐러드인데 맛있... Tag: 오늘의 식단
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88. 집에서 건강하게~ 참치 감태 피자
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-08 17:33 )
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세계적인 글로벌 음식, 피자는 늘 먹고 싶은 메뉴 중 하나다. 그러나 가격도 만만치 않고 밀가루 도우가 소화도 잘 안되고 그리고 혈당 걱정이 먼저 앞선다. 이럴 때 홈메이드 피자가 최고~! 냉장고속 자투리 채소와 감태를 넣어 후다닥 만드니 건강 피자가 완성되... Tag: 피자/양식
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89. 유기농 토마토소스로 만든 비건 파스타
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-07 19:46 )
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오늘 저녁은 또 뭘 먹지..? 고민 끝에 완성된 비건 파스타! 유기농 토마토소스에 유기농 파스타면, 유기농 올리브오일로 만들었으니 매우 건강한 홈메이드 파스타~! 냉압착 엑스트라 버진 올리브오일, 우르시니 유기농 토마토 소스, 가지, 버섯, 리얼 콩햄으로... Tag: 파스타
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90. 혈당 스파이크 없는 쿠키, 달핏 쿠키~ 강추~~!!
( 마이드림의 행복한 요리 | 25-02-08 08:20 )
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쿠키 없는 세상은 아마 없을 듯. 혈당 걱정 없이 먹을 수 있다면.. 이보다 더 좋을 수는 없겠다.^^ 여기 달핏 쿠키가 그 대안이다. 이보다 더 건강할 수가~~@@ 'NO 설탕 NO 밀가루 ' 달라인 아몬드 쿠키 5종 핏라인 프로틴 쿠키 7종 그동안 12개의 달... Tag: 공지
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