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[운동 생리학] 운동을 하다가 중단하면 어떻게 될까? 근손실을 방지 방
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다  | 24-12-17 00:13 )
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운동에 푹 빠져 있을당시엔 하루도 빠짐없이 헬스장에 가서 땀을 흘렸고, 체력이 좋아지는 게 느껴질 때마다 뿌듯함을 느끼곤 해요 하지만 바쁜 업무와 개인적인 일들이 겹치면서 "하루만 쉬자"라는 생각이 점점 더 잦아졌고, 결국 다시 운동을 멈추게 되곤 ... Tag: 1분 운동생리학
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최적의 퍼포먼스 향상을 위한 협응 운동 방법
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-12-02 15:58 )
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"움직임의 자유도를 이해하며 효율성을 찾자" 안녕하세요, 여러분. 오늘은 움직임에 대해 조금 더 깊이 있게 그리고 철학적으로 접근해보려고 합니다. "효율적인 움직임"이란 무엇일까요? 우리는 종종 근육 해부학을 떠올리며 특정 근육의 기능과 역할을 강... Tag: 1분 운동정보
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움직임 MOVEMENT, 제발 이것만 알자!!!
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-12-03 16:15 )
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안녕하세요. 트레이너의 성장과 성공을 함께하는 트레이너 양성 교육 UKK스쿨입니다. . . . 아래 이미지를 보면서 무엇이 떠오르시나요? 주요 키워드: Dance (춤) Improvisation (즉흥성) Technique (기술) Flexibility (유연성) 2.Rhythm (리듬) Music (음악)... Tag: 1분 운동정보
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[운동 생리학] 갑자기 무릎 통증 원인을 모르겠어요 해결책
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-11-24 22:35 )
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갑작스러운 무릎 통증 ... 원인이 뭘까요? 하루는 아무렇지 않게 일어나서 아침 운동을 하던 중, 갑자기 무릎에 찌릿한 통증이 느껴졌습니다. 처음엔 가벼운 통증이었기에 별거 아니라고 생각했죠. "오늘 하루만 지나면 괜찮겠지" 하고 넘겼습니다. 그런데 ... Tag: 1분 운동생리학
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[운동생리학] 근육도 기억을 할까? 머슬 메모리에 대해서 알아보자
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-11-26 00:10 )
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몇 달 동안 열심히 운동을 하다가, 바쁜 일상 때문에 헬스장을 멀리한 적 있나요? 그리고 다시 운동을 시작하려니 몸이 처음처럼 굼뜨고 힘들었던 기억, 다들 한 번쯤은 있을 거예요. 그런데 신기하게도, 몇 번의 운동만으로도 금세 몸이 다시 적응하기 시작하는 ... Tag: 1분 운동생리학
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[운동생리학] 유제품을 못먹게하는 유당불내증의 원인과 예방하는 방법
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-11-20 00:29 )
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바쁜 현대 사회에서 아침에 시리얼과 우유를 함께 먹으면서 든든하게 시작하면 소소한 행복을 누리고 싶지만... 대한민국의 약 70%사람들은 유제품을 먹으면 복부 팽만감, 소화불량, 설사 등을 앓고있어 실천하지 못하는 안타까움이 있습니다. 그리고 다이... Tag: 알고 먹자 영양학
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배영 자세 잘하는 법 속도 높이는법 스트레칭 이렇게만 하세요
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-09-29 21:21 )
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배영은 가장 쉽게 배울 수 있는 영법 같지만 막상 하다 보면 제대로 나아가지 않는 느낌을 받는 순간이 옵니다. 그때부터가 진짜 배영의 시작이죠. 많은 분들이 물에 등을 대고 누워서 팔을 저으며 나아가는 이 방법을 금방 익히고 넘어가곤 합니다. 왜냐하면... Tag: 수영
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트레이너 해부학 강의 운동 이해를 위한 필수 코스
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-09-29 19:07 )
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당신의 PT 트레이닝 몸의 구조를 알면 10배 더 효과적입니다. 처음 고객을 만났을 때 그들의 몸을 개선하고 목표를 이루도록 도울 준비가 되어 있었지만 정확히 어디서부터 시작해야 할지.. 막막했던 순간이 있으신가요? 그렇다면 잘 찾아오셨습니다. 몸의 ... Tag: 1분 해부학
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[운동 생리학] 다이어트 식단 탄수화물 식이섬유 당류 섭취
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-09-15 23:52 )
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아침에 일어나 저탄수 다이어트를 하겠다는 다짐으로 좋아하는 빵 대신 샐러드를 선택하고.. 저녁에는 당 섭취를 피하기 위해 간절히 원하던 디저트를 참곤 하죠. 그런데도 체중은 원하는 만큼 줄지 않고, 식단에 대한 스트레스는 점점 커지기만 합니다. 도... Tag: 알고 먹자 영양학
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운동 전 부스터 드시나요? 이렇게 드세요!!!
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-08-08 17:11 )
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연구배경 스포츠 음료는 운동 중에 손실되는 필수 전해질, 에너지 및 수분, 기타 영양소를 공급하기 위한 맛 좋은 기능성 음료로 일정량의 탄수화물과 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘)을 포함하고 있다. 가장 널리 소비되는 향정신성 물질인 카페인은 ... Tag: 1분 운동정보
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[ELDOA] 엘도아 운동의 이점
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-07-24 15:00 )
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당신은 당신만의 최고의 치료사입니다 소개 현대 사회에서는 선수들뿐만 아니라 일반인들도 다양한 신체적, 정신적 스트레스를 겪고 있습니다. 특히 허리 통증은 많은 사람들이 일상적으로 겪는 문제 중 하나입니다. 약물 치료는 일시적인 해결책일 뿐, 근본... Tag: ELDOA
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[ELDOA] 엘도아 운동이란 무엇인가?
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-07-11 21:00 )
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허리통증: 현대 세계의 유행병 엘도아 운동 소개 세계보건기구(WHO)에 따르면 2020년에는 전 세계적으로 6억 1,900만 명이 요통(LBP)을 겪었으며, 인구 증가와 고령화로 인해 2050년에는 그 수가 8억 4,300만 건으로 증가할 것으로 예상된다고 합니... Tag: ELDOA
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[운동 생리학]고혈압 정상수치 고혈압 환자는 운동 어떻게 해야 할까
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-06-20 18:54 )
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고혈압은 조용히 다가오는 침묵의 살인자 라고 이야기 할 정도로 문제가 나타나기 전에 아무런 증후와 증상을 확인하기 힘든 질환중 하나 입니다. 또한 매년 30대 성인의 발병률이 매년 높아지고 있데요. 22년 통계 기준으로 남섬은 2.7%, 여성은 1.9%증... Tag: 1분 운동생리학
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수영 무릎 통증없이 평영 발차기 차는 방법
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-06-23 22:13 )
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수영은 심폐 건강을 증진시키고 전신 근육을 단련시키는 완벽한 운동입니다. 하지만 수영을 즐기다 보면 종종 무릎 통증으로 인해 고통을 겪는 분들이 많습니다. 저는 전직 수영 강사로서 많은 사람들이 아파서 포기하는 것을 보아왔습니다. 그리고 가장 많은... Tag: 수영
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[UKK] 김찬중 트레이너
( UKK : 트레이너의 전문성을 높인다 | 24-05-13 20:06 )
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UKK에서 추천하는 좋은 트레이너 되는 방법 믿을 수 있는 곳에서, 문의부터 해보세요 안녕하세요!!! UKK 김찬중 입니다. 인생의 절반, 그 이상의 시간을 운동과 함께 인생의 절반 이상을 운동하며 신체의 움직임에 대해 고민 해온 김찬중 트레이너 입니다.... Tag: COACHING STEP
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