최근 운동을 배우고자 상담을 오신 회원님을 통해 이런 답변을 듣게 되었습니다. " 지금까지 경험해보셨던 운동이 있으실까요? 예를들면 … " " 걷기요 공원 걸었어요. " " 땀이 날 정도로 빠르게 걷기 운동을 하신걸까요?" " 땀이 나긴 했는데.. 날씨가 ... Tag: 다이어트
여름이 찾아오면 해변과 산책로, 공원 등 야외에서 활동하기에 딱 좋은 계절이죠? 저도 참 여름을 좋아하는데요. 여름철에는 실내보다는 야외에서 운동하는 것이 더 즐거우며, 쾌적한 날씨 속에서 건강을 챙길 수 있습니다. 이번 여름, 건강한 라이프스타일... Tag: 다이어트
안녕하세요! 오늘은 달리기를 빨리하고 더 잘하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 달리기는 전신 운동이자 건강에 좋은 운동으로 널리 알려져 있죠? 또한 경기를 위한 중요한 기술이기도 합니다. 달리기를 향상시키는 데에는 몇 가지 유용한 팁과 훈련 방법들이... Tag: 다이어트
안녕하세요 트레이너 양성학교 UKK 스쿨입니다 이번에는 케틀벨에 대해 알아보려고 합니다 케틀벨로 어떤 운동을 하고? 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다 케틀벨, 이 운동 하나로 끝 그레이 쿡은 이런 말을 했습니다 1평에서 운동을 해야 한다면 케틀벨 겟... Tag: 1분 운동정보
안녕하세요 트레이너 양성 학교 UKK스쿨 입니다 나 혼자 산다에서 방영된 서지혜의 구르기 운동 얼마나 효과적인지 나 혼자 산다를 통해 어느 정도 들어보셨을 겁니다 하지만 논문에서 입증된 구르기 효과에 대해서 한 번 알아보겠습니다 나 혼자 산다 구르기 ... Tag: 1분 운동정보
안녕하세요 트레이너 양성학교 UKK 스쿨 입니다 웨이트 트레이닝을 하고 나면 다음날 근육통 때문에 힘드시죠? 가장 빠르고 효과적인 방법 알려드릴게요 근육통 회복방법 논문을 통해 알려드릴게요 ■ Introduction -지연성 근육통은(DOMS) 운동 참가자에... Tag: 1분 운동정보
아직 살아온 날들보다 살아갈 날들이 더 많은 나이지만 인생의 절반을 운동과 함께 했다고 이야기할 수 있는 경력이 되었습니다. 운동을 지도하거나, 교육 의뢰를 받고 교육장에서 만난 교육생 및 회원분들에게 적지 않게 받는 질문이 있는데요. "선생님처럼 트... Tag: UKK스쿨 소개
안녕하세요, 트레이너 양성학교 UKK 스쿨입니다! 인간이 100세까지 호흡을 한다면 몇 번이나 할까요??? 1분에 보통 14~15회를 하고 하루에 2만~2만 5000회의 호흡을 합니다 그렇다면 기대수명 100세 시대에 우리는 몇 번의 호흡을 할까요??? 정답은... Tag: 1분 운동생리학
트레이닝은 하면 할수록 어렵다고 느껴집니다 왜 그렇게 느껴질까요? 공부도 해야 되고 운동도 해야 되고 하... 둘 다 하자니 시간은 부족한 것 같고 공부하고 회원님들에게 적용하려고 해도 뭔가 잘 안되는 것 같고 답답하고 어려우시죠??? 우리도 수업하기... Tag: 대외활동
UKK를 알게 되기까지의 배경 과정 처음 트레이너 일을 시작하였을 때는 운동에 대한 지식이 부족하여 막막했습니다. 이 일을 통하여 ‘사람들의 건강을 책임지고 향상시켜줄 수 있을까?’ 라는 생각이 들었습니다. 저 자신을 위한 지식이기도 하지만 다른 사... Tag: 교육 후기
안녕하세요 트레이너 양성학교 UKK스쿨 입니다. 스트레칭과 근력운동을 따로 따로 하시나요? 이 글을 읽으신다면 스트레칭과 근력운동이 따로가 아니라는 걸 알 수 있으니 꼭 끝까지 봐주세요!!! 오늘은 제목과 같이 스트레칭과 근력운동 2가지로 나눠서 하... Tag: 스트레칭
안녕하세요 트레이너 양성학교 UKK스쿨 입니다. 사람들이 많이 찾는 핫한 클럭 스트레칭 마사지기? 과연 지속적인 효과가 있을까요? 마사지의 효능은 길면 30분 정도라고 합니다. 또는 사람들이 많이 구매하는 넥 스트레처! 그런데 오늘은 이 방법으로 그 효... Tag: 스트레칭
안녕하세요 트레이너 양성학교 UKK스쿨 입니다. 사람들이 많이 찾는 핫한 클럭 스트레칭 마사지기? 과연 지속적인 효과가 있을까요? 마사지의 효능은 길면 30분 정도라고 합니다 그런데 오늘의 이 방법으로 그 효과를 배로 증가시킬 수 있습니다 아래 스트레칭... Tag: 스트레칭
안녕하세요, 트레이너 양성학교 UKK 스쿨입니다! 오늘은 근육의 기능, 고유수용기(근방추,골지건기관) 운동 근육의 타입에 대해 알려 드릴게요. 근육의 기능 누구나 근육이 무엇인지는 알고 계실 거예요. 하지만 근육이 어떤 기능을 가지고 있는지 이야기하라고 하... Tag: 1분 운동생리학
