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양송이 브로콜리 스프, 샐러드, 소세지, 아보카도, 계란
( 마이드림의 행복한 요리  | 24-10-26 10:22 )
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날씨가 참 좋은 요즘입니다. 일 년 내내 딱 요맘때 같으면 소원이 없겠어요. 춥지도 않고 덥지도 않고 하늘은 파랗고 구름도 예뻐서 아침 산책이 참 쾌적하고 좋습니다. 오늘 아침은 브런치 스타일~ 양송이, 양파, 브로콜리, 우유를 넣어 스프를 만들고 샐러드... Tag: 오늘의 식단
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오늘의 사진..
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-25 19:36 )
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매일 정해진 하루의 루틴을 수행하다보면 어느덧 밤입니다. 하루가 광속으로 지나가요. 언제쯤 시간이 천천히 갈까요? 새벽 산책을 마치고 아침을 짓고 식후에 포스팅하고 운동하러 갔다가 집에 와서 오후에는 사진을 찍고 그러다보면 저녁시간.. 순삭입니다. 오... Tag: 공지
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사진들..
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-25 07:23 )
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일상 속의 사진들입니다. 운동은 매일 하려고 노력해요. 필라테스 수업이 마치면 유산소.. 사이클이나 러닝머신보다 훨씬 땀이 빨리 나는 천국의 계단을 되도록 오래 하려고 씨름 중입니다. 몇 분만 지나면 심장이 뛰고 땀이 나는데 유산소 운동의 효과는 심... Tag: 공지
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꽃게 청국장 찌개, 모듬 채소 볶음
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-25 10:34 )
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오늘은 꽃게 청국장찌개와 모듬 채소 볶음입니다. 오늘도 저는 밥은 생략~ 저탄수식단으로 혈당 관리 중.. 오늘의 혈당은 100점이네요. ㅋ 재료 분량(4인분) -200ml 컵, 밥 수저 계량- 무 작은 것 1/5토막, 생수 4컵 톡톡 육수 2봉, 양파(중) 1개 표고버... Tag: 오늘의 식단
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입 터지는 음식~ 성북동 금왕 돈가스 정식
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-23 10:27 )
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다이어트를 한다고 맛있는 것도 못 먹으면 살맛이 안 나죠. 맛있게 먹되 조금 적게 먹고, 먹고 나서 땀이 날 정도로 운동을 하면 당도 많이 오르지 않고 살도 찌지 않아요. 식후 운동 필수! 성북동 금왕 등심 돈가스를 굽고 소스에 파프리카와 표고버섯을 볶... Tag: 오늘의 식단
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혈당 스파이크 없는 식단~ 소고기 미역국, 소고기장조림, 네낭시에
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-24 09:28 )
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오늘은 소고기 사태 부위로 미역국과 장조림을 만들었어요. 소고기 사태 600g을 큼직하게 썰어 찬물에 담가 핏물을 빼고 인스턴트 팟에 고기가 물에 잠길 정도로 붓고 20분간 압력 모드로 조리한 뒤에 건져서 핏물은 거르고 고기는 한 입 크기로 썰어요. 소... Tag: 오늘의 식단
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비타민 D는 호르몬? 비타민 D의 의외의 효능
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-24 09:46 )
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대부분의 사람들이 모르고 지나치는 비타민D에 대한 이야기~! 비타민 D는 다른 비타민과 달리 체내 합성이 가능하여 호르몬이라고 말하기도 합니다. 뼈 합성에 좋은 비타민이라고 알고 있지만 사실은 세포에 작용하여 신체 전반에 영향을 미치는 비타민D는 ... Tag: 공지
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묵사발과 소세지 펜네 파스타
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-22 10:30 )
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오늘 아침은 묵사발과 소세지 펜네 파스타입니다. 2인분 기준입니다. 펜네 파스타면 40g, 양파 반개, 소세지 2줄, 표고버섯 3장 통마늘 7개, 올리브오일 3큰술 페페론치노 고춧가루 1작은술 소금간, 후춧가루, 생크림 100ml 바질잎 약간 펜네 파스타면은... Tag: 오늘의 식단
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간단한 저녁 식사~ 소세지 양파 볶음, 찐 계란, 감자 구이
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-21 18:32 )
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오늘 저녁 식사 메뉴는 뭘로 할지.. 식단은 언제나 고민의 연속입니다. 어제 냉동실에서 꺼내어 둔 소세지가 생각나서 소세지 볶음을 만들었죠. 양파와 소세지는 궁합이 잘 맞아요. 2인분 기준입니다. 중간 크기 양파 1개 반을 채 썰어 물 1컵을 붓고 뚜껑을 ... Tag: 공지
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한그릇 라이스볼~ 닭갈비 김치볶음밥과 소세지 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-21 10:49 )
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오늘은 한그릇에 모두 담았어요. 닭갈비 김치볶음밥, 오이, 토마토 어린잎, 계란, 치즈입니다. 2인분 재료입니다. 초벌구이 숯불 닭갈비 1개 반과 김치 1컵을 가위로 잘게 잘라요. 웍에 김치를 먼저 담고 물 반 컵과 올리브 오일 2큰술을 넣어 볶아요. ... Tag: 오늘의 식단
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밤 오이무침, 두부전, 보리 부세, 계란, 소고기뭇국, 잡곡밥, 네낭시에
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-20 15:14 )
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오늘 아침의 식단입니다. 두부와 보리 부세를 굽고 밤 오이 무침과 계란 후라이, 소고기 뭇국을 곁들였어요. 냉동실에 있던 보리 부세를 꺼내 가위로 손질했어요. 생선 손질은 가위가 최고죠. 가운데 가시를 빼고 반 잘라서 식용유를 두른 팬에 구웠어요. ... Tag: 오늘의 식단
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봄동 두부 된장국, 오이지 무침, 브로콜리 볶음, 애호박볶음, 초벌 숯불닭갈비 양송이 볶음
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-19 10:04 )
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마음이 푸근한 주말입니다. 요즘 비도 간간이 내리고 습도가 높아서 후덥지근하네요. 주말에는 쉬시면서 충전하세요. 항상 바이러스와 세균은 우리의 몸을 노리고 있어서 면역을 높이고 규칙적인 생활과 운동, 섭생만이 아프지 않은 길인 것 같습니다. 오늘 ... Tag: 오늘의 식단
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리브레 착용법, 글루코핏, CGM, 연속혈당측정기
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-19 16:51 )
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4주간의 리브레 착용을 마치고 오늘 세 번째 리브레를 달았어요. 리브레는 연속혈당 측정기로 제조사는 외국회사이고요. 글루코핏은 리브레가 측정하는 연속 혈당을 글루코핏앱에서 관리해 주는 프로그램입니다. 이 리브레 CGM을 착용하면 리브래앱과 글루코핏... Tag: 혈당과 글루코핏
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초벌 숯불 닭갈비 오픈 버거와 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-18 10:21 )
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서락비 초벌 숯불 닭갈비로 만든 오픈 버거입니다. 샐러드를 곁들이니 훌륭하네요. 재료 분량(2인분) -밥수저 계량- 서락비 초벌 숯불 닭갈비 3개 자색 양파 중간 크기 1개, 초란 2개 쪽파 6줄기, 후춧가루 약간, 식용유 양파볶음 양념 맛간장 1큰술, 발사믹 ... Tag: 브런치
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1인분 2,500원으로 두 끼 해결~! 닭갈비 샐러드 & 닭갈비 볶음 덮밥
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-17 19:00 )
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아무리 생각을 해도 집밥이 최고~! 오늘 저녁은 무얼 먹을지...고민하다 아침에 닭갈비 구워서 남겨둔 것과 약간의 채소를 더해 덮밥을 만들고 샐러드를 곁들이니 한 끼 뚝딱입니다. 양념 닭갈비 500g, 4조각입니다. 팬에 물을 조금 붓고 뚜껑을 닫아 중... Tag: 오늘의 식단
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