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한그릇 라이스볼~ 닭갈비 김치볶음밥과 소세지 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리  | 24-10-21 10:49 )
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오늘은 한그릇에 모두 담았어요. 닭갈비 김치볶음밥, 오이, 토마토 어린잎, 계란, 치즈입니다. 2인분 재료입니다. 초벌구이 숯불 닭갈비 1개 반과 김치 1컵을 가위로 잘게 잘라요. 웍에 김치를 먼저 담고 물 반 컵과 올리브 오일 2큰술을 넣어 볶아요. ... Tag: 오늘의 식단
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밤 오이무침, 두부전, 보리 부세, 계란, 소고기뭇국, 잡곡밥, 네낭시에
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-20 15:14 )
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오늘 아침의 식단입니다. 두부와 보리 부세를 굽고 밤 오이 무침과 계란 후라이, 소고기 뭇국을 곁들였어요. 냉동실에 있던 보리 부세를 꺼내 가위로 손질했어요. 생선 손질은 가위가 최고죠. 가운데 가시를 빼고 반 잘라서 식용유를 두른 팬에 구웠어요. ... Tag: 오늘의 식단
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봄동 두부 된장국, 오이지 무침, 브로콜리 볶음, 애호박볶음, 초벌 숯불닭갈비 양송이 볶음
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-19 10:04 )
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마음이 푸근한 주말입니다. 요즘 비도 간간이 내리고 습도가 높아서 후덥지근하네요. 주말에는 쉬시면서 충전하세요. 항상 바이러스와 세균은 우리의 몸을 노리고 있어서 면역을 높이고 규칙적인 생활과 운동, 섭생만이 아프지 않은 길인 것 같습니다. 오늘 ... Tag: 오늘의 식단
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리브레 착용법, 글루코핏, CGM, 연속혈당측정기
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-19 16:51 )
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4주간의 리브레 착용을 마치고 오늘 세 번째 리브레를 달았어요. 리브레는 연속혈당 측정기로 제조사는 외국회사이고요. 글루코핏은 리브레가 측정하는 연속 혈당을 글루코핏앱에서 관리해 주는 프로그램입니다. 이 리브레 CGM을 착용하면 리브래앱과 글루코핏... Tag: 혈당과 글루코핏
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초벌 숯불 닭갈비 오픈 버거와 샐러드
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-18 10:21 )
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서락비 초벌 숯불 닭갈비로 만든 오픈 버거입니다. 샐러드를 곁들이니 훌륭하네요. 재료 분량(2인분) -밥수저 계량- 서락비 초벌 숯불 닭갈비 3개 자색 양파 중간 크기 1개, 초란 2개 쪽파 6줄기, 후춧가루 약간, 식용유 양파볶음 양념 맛간장 1큰술, 발사믹 ... Tag: 브런치
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1인분 2,500원으로 두 끼 해결~! 닭갈비 샐러드 & 닭갈비 볶음 덮밥
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-17 19:00 )
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아무리 생각을 해도 집밥이 최고~! 오늘 저녁은 무얼 먹을지...고민하다 아침에 닭갈비 구워서 남겨둔 것과 약간의 채소를 더해 덮밥을 만들고 샐러드를 곁들이니 한 끼 뚝딱입니다. 양념 닭갈비 500g, 4조각입니다. 팬에 물을 조금 붓고 뚜껑을 닫아 중... Tag: 오늘의 식단
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봄동 된장국, 봄동 쌈장 무침, 닭갈비 샐러드, 땅콩 잡곡밥, 노르웨이 고등어구이
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-17 10:25 )
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오늘 아침은 된장국을 끓이고 봄동 된장무침, 고등어구이, 서락비 닭갈비 샐러드입니다. 마트에 가보니 봄동이 보여서 냉큼 집어왔어요. 포장 안에 2포기가 들어있어 푸짐합니다. 봄동의 뿌리를 잘라내고 자연 그램을 푼 물에 30분 담갔다가 다시 물에 30분 ... Tag: 오늘의 식단
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양파와 양송이 볶음, 샐러드, 콩나물 소고기뭇국, 네낭시에
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-16 10:23 )
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오늘 아침 마이드림네 밥상은 양파와 양송이를 볶았고 샐러드를 곁들여 기본 찬과 함께 맛있는 식사를 했습니다. 양송이버섯처럼 쉽게 변하는 버섯도 드물 거예요. 사 온 날 바로 먹어야 하는데 이래저래 시간을 보내면 금방 거뭇거뭇 해져요. 오늘은 양파와 양송... Tag: 오늘의 식단
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체지방 감량의 핵심~ 혈당 스파이크 조절
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-16 08:18 )
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★ 혈당 스파이크란? 혈액 속으로 포도당이 급격하게 흡수되면서 식후에 혈당이 급격하게 오르는 반응을 말합니다. 주로 정제 탄수화물이 가득한 음식인 달달한 음료나 빵, 흰밥, 면종류, 당류가 많이 들어간 소스류, 과자, 가공 식품이 혈당 스파이크를 유발합... Tag: 공지
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게조개 미역국, 꽈리고추 멸치볶음, 삶은 계란, 샐러드, 두부면 육개장, 네낭시에
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-14 10:45 )
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오늘 아침 식단입니다. 어떻게 하면 혈당 스파이크를 예방할까 고민하며 차립니다. 게조개 미역국, 꽈리고추 멸치볶음, 샐러드와 함께 차린 밥상입니다. 결과는? 대성공입니다. ㅎ 식사를 마치고 나니 혈당 130이고 바로 이어서 아령운동과 스쿼트를 몇 번 ... Tag: 오늘의 식단
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푹 잘 자는 것이 어떻게 도움이 될까?
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-15 08:40 )
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수면의 건강 효능 이미지 출처 https://neuroticmommy.com/2017/03/02/the-health-benefits-of-sleep/ 충분한 수면을 취하셔서 건강을 지키시기 바래요. Tag: 공지
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오늘은 한식~ 잡곡밥, 미역국, 김치찌개, 두부구이, 갈치구이
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-15 10:31 )
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오늘 아침 메뉴는 한식입니다. 만들어두었던 김치찌개와 미역국, 두부 한 모를 굽고, 갈치도 구워서 김치와 오이, 멸치볶음을 곁들였어요. 아침에 밥을 지었어요. 당티미 발아현미 1컵, 백미 반 컵, 율무와 렌틸콩 합해서 반 컵, 강황가루 1작은술, 밥톳 반 ... Tag: 오늘의 식단
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가성비와 건강을 선택~ 콘콘 함박 버거
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-13 10:40 )
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오늘 아침 메뉴는 버거입니다. 콘콘 함박으로 뚠뚠 버거를 만들어 와구와구 잘 먹었네요. 햄버거에 들어간 재료는 콘콘 함박 반 개, 샐러드 채소, 체다 치즈, 계란, 토마토, 양파 볶음 크림치즈, 햄버거빵입니다. 콘콘 함박을 가로로 반 잘라서 두 개를 만드... Tag: 공지
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주방에서 종종~ 반찬 만들기, 의령 소고기국밥, 솥바위, 정암루, 함안 말이산 고분군, 함안 박물관, 무진정
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-12 16:49 )
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딸내미가 아파서 열이 펄펄~ 병원에 가보라고 하고 반찬을 만들었죠. 미역줄기 볶음입니다. 요건 손녀도 잘 먹는다네요. 소금에 절여진 미역줄기를 헹구고 물에 담가 짠 기를 빼고 탈수기에 물기를 싹 빼서 준비합니다. 팬에 아보카도 오일 두르고 다진 마늘 ... Tag: 오늘의 식단
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최고의 맛~ 호랭이 육개장, 가성비도 짱!
( 마이드림의 행복한 요리 | 24-10-12 21:29 )
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오늘 새벽부터 빡세게 돌아다니고 드뎌 집에 도착했습니다. 저녁 식사는 건너뛰는 게 최고인데 남편이 뭔가 출출한가 봐요. 마침 주문한 호랭이 육개장이 오늘 도착해서 1팩을 데우고 여기에 계란 3개와 대파를 넣어 끓였습니다. 생담원 난각번호 1번 유정란 넣었... Tag: 오늘의 식단
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