<살 찌는 7가지 행동> 지난 번 내용을 잠시 단순하게 복습하면 ▶ 인슐린 농도가 높으면 체지방 합성 ▶ 인슐린 농도가 낮으면 체지방 분해 - 인슐린이 주범이다! 1) 고탄수화물 식단 > 혈당 과잉 > 인슐린 과잉 2) 설탕/액상과당 > 혈당 과잉 > 인슐린 과잉 3... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

서울특별시 인재 개발원 공무원 특강 다녀왔습니다. 동기부여 및 목표 비전 설계에 대해서 강연다녀왔습니다. 나 자신을 찾기 위해서는 다른 사람을 거울처럼 활용하여 내 모습을 돌아볼 수 있는 방법이 있습니다. 다른 사람에게 끌리는 부분을 통해 공명의 현... Tag: 성인강의후기

다리 아프지만 하루에 두 번 무대 올랐습니다. 오전에는 경남 특수교육지원센터 담당자 역량강화 워크숍 특강 / 오후는 구미 경상북도 교육청 연수원 중등 1급 정교사 자격연수 특강까지 마무리 했습니다. 보조기 차고 강연했더니 발바닥이 충격이 있네요. ... Tag: 성인강의후기

<살이 찌고 빠지는 초간단 원리> 1) 살이 찌는 원리 (합성) - 체지방 합성에 필수적인 조건은 충분한 혈중 인슐린 농도다. 인슐린 농도가 높을 때 살이 찐다. 2) 살이 빠지는 원리 (분해) - 체지방 분해에 필수적인 조건은 인슐린 농도가 충분히 낮게 유... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<트랜스 지방을 피하라> - 트랜스지방산은 트랜스 결합을 가지고 있는 지방산 - 수소화 경화라고 적힌 기름을 피하라 - 기름을 고온에 가열해서 지방산에 변성이 일어나는 것이다. (튀김 음식이나 고온 가열한 기름X) - 상온에서 고체인 쇼트닝, 마가린이 대표... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<돈을 불려주는 3가지 저축상품> 1. 파킹통장 - 돈을 주차하듯 언제든지 돈을 넣었다 뺄 수 있다. 일반 통장 이자가 0.5%미만인데 파킹통장은 2~3%이다. 예금자보호가 되는 곳도 많다. 하루만 넣어도 이자가 붙으니 이용해보자! ※ 은행마다 이율과 조건을 잘 확인하고,... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

- 애플에서는 상사 앞에서 절대 해선 안 되는 말이 있다. 바로 “모르겠습니다I don’t know”, “안 됩니다I can’t” 그리고 “불가능합니다It’s impossible”이다. 만약 당장 제시할 해법이 없더라도, 지금 상황에서 가능한 대안은 무엇이며 그... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

- 비핸스 창립자인 스콧 벨스키Scott Belsky는 저서 《그들의 생각은 어떻게 실현됐을까》에서 제약 조건이 오히려 우리의 에너지를 관리하고 창의적인 아이디어를 실행하는 데 도움을 준다고 말한다. 즉, 가용자원이 제한적일 때 오히려 생산성을 발휘하게 되... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

수 많은 성공한 사람들을 인터뷰한 유튜버 이리앨은 성공의 핵심을 계속 생각하다 하나의 결론을 냈다. "성공한 사람들의 특징은 기준점 삼아 매일 노력하는 것 이것이 바로 성공의 진리였다." - 노력으로 성공한 사람들은 자신의 목표를 하루로 만들어 그 하... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<간헐적 단식의 4가지 효과> 1) 체중감소 - 한달에 5Kg 감량했다. - 근육량 손실 없이 체지방만 빠졌다(단, 운동이 병행됨) 2) 인슐린 저항성 및 렙틴 저항성 개선 - 간헐적 단식 중 쉬어주면 인슐린 저항성이 개선된다 - 렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 ... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

비만의 가장 큰 변수가 무엇인지 아는가? 질병관리청의 한 통계에 의하면 3위 운동 부족 2위 고위험 음주자 1위 직업 직업 중 사무직 40~50대 비만 인구가 월등히 높았다. 그 이유는 무엇일까? 바로 '의자중독' 때문이다. 하루 8시간 이상 의자에 앉아 ... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

건강한 수면을 위한 10가지 Tip 1. 규칙적인 시간에 자고 일어난다. - 12시부터 4시를 반드시 포함한다. - 7~8시간 규칙적인 시간을 수면시간을 정한다. 2. 햇빛을 활용한다. - 알람보다는 햇빛을 통해 자연스럽게 일어나면 좋다. - 여름에는 암막이나 안... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

시바무라 그룹 대표인 시바무라 에미코에게 물었다. "앞으로 어떤 분야가 가장 돈이 된다고 생각하세요? IT관련, 건강관련, 노인관련, AI관련 어디라 생각하세요?" 그녀의 답에 모두 놀랐다. "그 전에 행복해지세요. 행복하게 되면, 어떤 일을 하더라도 잘... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

오늘은 경기도 오산시 '오산세교종합 사회복지관' 에서 '자아탐색 셀프 리더십 자존감' 강의를 진행했습니다. 우리는 일상에서 의식과 무의식을 활용하며 생활합니다. 이 중에서도 무의식은 더 많은 영향을 미치며, 우리 행동의 95%는 무의식으로 이뤄집니다... Tag: 청소년강의후기

삼성전자 고동진회장에게 물었다. 가진 것이 없는 사람이 성공 할 수 있는 방법이 있다면? '가진 것 없는 사람'이 가질 수 있는 유일한 무기는 시간이다. 무엇부터, 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면 시간, 정확히는 '시간관리'부터 출발해야 한다. - 오늘도... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임