정말 멋지고 대단한 사람들 특징 1. 건강을 위해 절제 함 - 술과 담배를 한 번에 끊는 사람 - 식단과 운동을 계속하는 사람 2. 청소와 정리를 바로 함 - 밥 먹고 바로 설거지 함 - 여행 다녀와서 바로 정리 함 3. 긍정적인 사람 - 남 뒷담화 안 함 - 위기 ... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<시선> 다른 사람의 시선을 신경쓰지 마라! 내가 이렇게 글 써도 저렇게 글써도 아니꼽게 볼 사람은 그렇게 본다. 심지어 내가 글을 쓰지 않으면 글을 쓰지 않냐고 이야기하는 사람이 있다. 다른 사람에게 피해를 주지 않는다면 눈치 볼 필요 없다! 남이 원... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<다이이트 BTS에 집중!> B : Bad food Stop (나쁜 음식 끊기) T : Time restricted Eating (시간 제한 섭취) S : Sleep (잠 잘자기) 1. 나쁜 음식 끊기 1) 당 끊기 - 액상과당, 설탕, 과당 등 단순당은 간에서 술과 같은 작용을 한다... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<내 인생을 살린 명언> "가장 중요한 것들이 가장 사소한 것들에 좌우되서는 안 된다." -괴테- 가장 중요한 일 - 건강(운동), 독서, 꿈, 가족, 행복 등 가장 사소한 일 - TV, 유튜브, SNS, 숏폼, 게임 등 ‘머리 검은 짐승은 고난을 안고 사니, 서... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<비만 코드> 1. 비만의 핵심 코드는 "인슐린"이다. 2. 인슐린 농도가 높으면 지방 생성 인슐린 농도가 낮으면 지방 분행 3. 완벽한 세계(본향), 그 갈망을 일반인들보다 뼈저리게 느끼는 것 같습니다. <오즈의 마법사>에서 도로시가 ‘저 무지개 너머 어... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

막연한 목표가 아닌 조건 계획을 세워라! "체중을 줄이겠다"처럼 막연한 목표는 이뤄지기 어렵다. "3kg 줄이겠다"는 처음보다 조금 더 좋지만 충분하지 않다. 이 때는 조건과 행동을 함께 다음 세우면 이뤄질 확률이 높다. "X(조건)이면 Y(행동)이다" 제가 하... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

(위의 영상을 요약했습니다) 제목: 뇌과학이 말하는 「빨리 배우는 가장 게으른 방법」 이 글에서는 효율적인 학습 방법을 통해 장기적인 기억력을 향상시키는 법에 대해 설명하고 있습니다. 텍사스대 뇌과학자 마이클 마크 교수의 연구에 따르면, 뇌에 최적화... Tag: 이창현의 자료실

<배부름은 '위' 문제가 아니다> 배부름을 느끼는 것은 '위'가 아니라 '뇌'이다. 미네랄과 좋은 영양소가 있는 음식은 포만감 호르몬인 랩틴을 분비하여 배가 부른 신호를 전달한다. 반대로 안 좋은 음식(초가공식품, 단순당, 액상과당, 술)은 랩틴 저항성이... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<비만이 불러오는 15가지 병들> 1. 사망 - 비만은 정상체중 사람보다 사망률이 2배 높아짐 2. 심혈관질환 - 뇌졸중 및 허혈성 심혈관 질환 3. 수면무호흡증 - 목의 지방이 호흡을 방해, 자도 자도 피곤함, 피곤하기 때문에 더 먹음 (악순환) 4. 관절질환 발병 - ... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<질서 너머 정리> 법칙 1. 기존 제도나 창의적 변화를 함부로 깎아내리지 마라 법칙 2. 내가 누구일 수 있는지 상상하고, 그것을 목표로 삼아라 법칙 3. 원치 않는 것을 안개 속에 묻어두지 마라 법칙 4. 남들이 책임을 방치한 곳에 기회가 숨어 있음을 인식... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<토탈 리셋> 3줄 요약! 1. 혈당 스파이크를 피하라! 2. 정제 탄수화물과 당 독소를 피하라! 3. 간헐적 단식을 하면서 고강도 인터벌 운동하라! <살이 빠지는 7가지> 1. 정제 탄수화물을 줄어야 한다. - 밀, 빵, 떡, 면, 과자 등 가공식품 2. 단백질과 ... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

경상남도 특수 교육 실무원들을 대상으로 진주에 강의 다녀왔습니다. 오늘 강의는 자아 개념 자존감에 관한 특강을 진행하였습니다. 자존감이 바닥이었던 제가 왜 자존감이 낮았는지에 대한 이야기부터 자존감을 어떻게 높였는지 그 구체적인 방법을 전달하고 왔... Tag: 성인강의후기

<비만은 전염병> 형제자매가 뚱뚱하면 비만이 될 위험성은 40%정도 높아졌다. 뚱뚱한 배우자를 만나면 비만이 될 가능성이 37%가량 높아졌다. 비만 친구의 몸무게가 약 7.7kg 늘어나면 친한 친구의 몸무게도 2.3kg 정도 늘어났다. 연구팀은 이 같은 ... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

[강의 기법 강사과정 / 강연 동영상 편집 제작 방법 / 교수법] 파워렉처 강의를 진행했습니다. 강의를 시작하기 전에 자기 소개를 먼저 하는 것이 좋습니다. 강의 주제에 맞는 내가 실현한 과거 실적성과 상대방이 기대할 수 있는 구체적 미래에 대해서 나눠... Tag: 성인강의후기

다이어트 사이언스 450P되는 책을 읽었다. 그동안 건강에 무관심했던 나에게 반성이 되었고 2달 동안 10kg 감량할 수 있었던 것은 다이어트에 대한 지식과 이해가 있었기 때문이었다. 이 책을 간단하게 요약하면 1. 나쁜 음식을 끊어라! 2. 간헐적 단식(시간제... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임