나이가 들면서 우리 몸에 필요한 영양 요구량이 달라지고 전반적인 건강과 웰빙을 위해 특정 영양소의 우선순위를 정하는 것이 점점 더 중요해집니다. 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 충분히 섭취하면 노화와 관련된 건강 문제를 줄이고 다양한 신체 기능을... Tag: 건강, 나이가들면우리몸에필요한, 마그네슘엽산아연, 비타민칼슘칼륨, 오메가셀레늄식이섬유, 종합비타민, 프로바이오틱스
족저근막은 발바닥의 뼈를 덮고 있는 매우 두꺼운 띠 모양의 조직입니다. 발뒤꿈치에서 엄지발가락 뼈까지 뻗어 있으며 고무밴드와 같은 역할을 하여 발의 아치를 유지하기 위해 장력을 생성합니다. 이 조직이 부어오르거나 염증이 생기면 이를 족저근막염이라고 합니다.... Tag: 건강, 발바닥근막염, 발바닥힘줄막염증, 족저근막스트레칭, 족저근막염
관절염(arthritis), 섬유근육통(fibromyalgia), 편두통(migraine), 요통(back pain,) 등 만성 통증으로 고통받는 성인의 20% 이상에 속한다면 식사가 즐거움보다는 번거로운 일처럼 느껴질 수 있습니다. 또한 특정 음식이 자신도 모르게 불편함을... Tag: 건강, 만성통증, 만성통증완화식품, 항산화제, 항염증보충제, 항염증식단
대변은 소화되지 않은 음식물, 박테리아, 체내에 흡수되지 않은 수분으로 구성되어 있습니다. 대변의 색깔, 질감, 모양은 매일매일 달라질 수 있으며, 이는 괜찮지만 대변의 상태를 관찰하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 대변의 모양 대변의 모양을 보면 소화... Tag: 건강
상복부 통증 또는 소화불량으로도 알려진 속 쓰림은 가슴 중앙 또는 복부 위쪽 중앙에서 타는 듯한 느낌을 주는 증상입니다. 속 쓰림은 일반적으로 위산이 식도로 역류(위산 역류)하여 발생합니다. 이는 위식도 역류 질환(GERD)의 주요 증상입니다. 속 쓰림(he... Tag: 건강, 속쓰림, 속쓰림가정요법, 속쓰림원인, 속쓰림유발음식, 속쓰림증상, 위산역류
<p data-ke-size="size16">구미 비타민과 츄어블 비타민은 모두 특정 비타민과 미네랄 섭취를 개선하기 위해 섭취하는 건강 보조 식품의 일종입니다. 젤라틴, 옥수수 전분, 물, 설탕으로 단맛을 내어 삼키기 쉽게 만듭니다. 그러나 구미 비타민과 츄어블 비타민에는 분명한 차이가 있습... Tag: 건강, 구미vs츄어블, 구미비타민, 성장기아이에게좋은비타민, 씹어먹는비타민, 츄어블비타민
<p data-ke-size="size16">땅콩버터에는 비타민 E, 마그네슘, 철분, 셀레늄, 비타민 B6 등 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 땅콩버터를 포함한 견과류와 견과류 버터를 정기적으로 섭취하는 사람은 심장병과 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.</p... Tag: 건강, "땅콩버터건강이점, 땅콩버터, 땅콩버터종류
<p data-ke-size="size16">아침식사 대용식은 시간을 절약하고 건강한 식습관을 유지하는 방법으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 아침 식사 대용식을 포함한 다양한 유형의 식사 대용식이 있습니다. 아침 식사 대용식은 일반 아침 식사를 대체할 수 있도록 고안된 쉐이크(sha... Tag: 건강, 쉐이크파우더, 식사대용식, 식사대용식장점단점, 식사대용제품, 아침식사대용식제품
<p data-ke-size="size16">가공식품은 조리, 가열, 발효, 포장 등의 가공 방법을 통해 자연적인 형태에서 변형된 식품으로 정의할 수 있습니다, 여기에는 단순히 절단, 세척, 가열, 저온 살균, 통조림, 조리, 냉동, 건조, 탈수, 혼합 및 포장된 식품이 포함됩니다.... Tag: 건강, 가공식품, 가공식품과건강, 가공식품선택, 가공식품종류
<p data-ke-size="size16">기침, 재채기 또는 운동과 같은 움직임으로 인해 요도에서 소량의 소변이 새어 나오는 질환입니다. 여성이 경험하는 가장 흔한 유형의 요실금이며 모든 연령대의 여성에게 발생할 수 있습니다. 특히 고령 여성에게 흔하며 출산 경험이 있는 여성은 복... Tag: 건강, 복압성요실금, 스트레스성요실금, 요실금유형, 케겔운동
반응형 걷기와 하이킹은 둘 다 하체를 운동한다는 점에서 같은 운동인 것처럼 생각할 수 있지만, 주요 차이점에서 두 운동은 확실하게 다른 운동입니다. 연구에 따르면 하이킹을 할 때 관절, 심장, 근육의 움직임은 일정한 장소를 빠르게 달릴 때와 확실히 다른... Tag: 건강, 하이킹, 하이킹과걷기, 하이킹완벽한심신운동, 하이킹장점, 하체운동
반응형 자연 속에서 시간을 보내면 혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬이 감소하며 경외감을 느끼는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 또한, 캠핑이 신체 시계를 자연스러운 수면 주기로 재설정하여 수면을 개선할 수 있다는 연구 결과도 점점 더 많이 발표되고 ... Tag: 건강, 수면에도움이되는캠핑, 캠핑, 캠핑이생체시계를재설정, 캠핑이수면의질을개선
반응형 수면 자세는 건강에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 올바른 수면 자세는 없습니다. 모든 사람의 수면 자세는 다릅니다. 어떤 사람은 침대에서 옆으로 누워 자고, 어떤 사람은 매트리스에 누워서 자기도 하죠. 어느 쪽이든 우리 모두는 인생의 3분... Tag: 건강, 가장좋은수면자세, 누워서자기(등을대고자기), 수면자세유형과장단점, 옆드려자기, 옆으로자기
